AnsiedadEsos dos estados de ánimo: estrés y ansiedad acompañan nuestro espíritu con mas frecuencia de la deseada. Son tan frecuentes en nuestra vida diaria que es necesario tomar cartas en el asunto. Siempre hay buenas noticias: ahí están las ayudas; tomarlas o dejarlas es la decisión personal; propósitos, prácticas, cambios de actitud, ejercicio físico, vida espiritual y en últimas tratamientos médicos.

Hagamos una relación práctica y fácil de las maneras de hacer frente a: estrés y ansiedad.
1. FORTALECER LA PACIENCIA EN EL TIEMPO DE ESPERA. Muchas veces tenemos “pendientes” y cuando esperamos algo habrá ansiedad. Serán procesos jurídicos, resultado de tratamientos, llamadas laborales…Lo necesario es tomarse las cosas con calma y dar un paso adelante: distraerse en prácticas como caminar, yoga, grupos religiosos, oír o aprender música, recibir un masaje, lecturas, arte, entre otras. .La meditación también relaja la mente y hará que veamos los problemas a mayor distancia.
2. EVITA EL ALCOHOL Y LA CAFEÍNA. Cuando nos sentimos algo “nerviosos” lo recomendable es no tomar mas de dos tazas de café al día. Y del alcohol: dejarlo para las fechas especiales sería recomendable. Recuerde que al otro día de ingerir alcohol hay episodios de irritabilidad y depresión.
3. DUERME MAS. La falta de sueño afecta negativamente nuestra salud; se recomienda recuperar las 8 horas de sueño y dormir muy bien en la madrugada.
4.RESPIRA PROFUNDAMENTE. Evita situaciones de angustia o pánico respirando profundamente: hacer inspiración larga, contar unos segundos y expirar largamente es una excelente práctica.
5.COME DE MANERA TRANQUILA. Cuando estamos pasando por un período de estrés tenemos tendencia a comer mas y rápido y a ingerir comidas “rápidas “ por falta de tiempo.
6.DEDÍQUESE TIEMPO PARA HACER EJERCICIO. Cuerpo activo: Bienestar general y el bienestar nos da autonomía e independencia; además diversión y vida social si vamos al gimnasio. Cada uno escoge su manera de hacer ejercicio.
7.LA RISA ES LA MEJOR MEDICINA. Ese es el mejor remedio: dele la bienvenida al humor en su vida, en cualquiera de sus formas.
8.ACTITUD POSITIVA. No todo el mundo es optimista pero haga un proyecto sencillo, nuevo y cúmplalo .
9. PÓNGASE METAS DIARIAS. Se adquiere disciplina y si Usted se confronta diariamente en el “ qué tanto cumplí mi meta diaria?” gana y hace en ejercicio de memoria.
10. RECUERDE QUE NO ES BUENO “DEJAR PARA MAÑANA”.

Amaparo Ramirez
Biologa

http://4solution.net/wp-content/uploads/2016/02/Ansiedad.jpghttp://4solution.net/wp-content/uploads/2016/02/Ansiedad-150x150.jpgLeo SanchezActualidadSaludansiedad,estrés,hábitosEsos dos estados de ánimo: estrés y ansiedad acompañan nuestro espíritu con mas frecuencia de la deseada. Son tan frecuentes en nuestra vida diaria que es necesario tomar cartas en el asunto. Siempre hay buenas noticias: ahí están las ayudas; tomarlas o dejarlas es la decisión personal; propósitos, prácticas, cambios de actitud, ejercicio...... para la comunidad local